感冒时吃这10种食物可提高免疫力好得快
幽幽乐 2014-10-28 08:44:19
6. 柳丁与橘子
柑橘类水果内含的维它命C是第一要推荐，因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体，也增加干扰素，预防病毒入侵人体。
大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮，是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质，它与C加起来一起有助提升免疫力。
7. 优酪乳
每天吃一碗含有“活的益生菌”的优酪乳，可以刺激免疫系统对抗疾病，而且最新的发现，酸奶里含有的维生素D，在减少感冒或流感的功能上，仅次于注射疫苗。
8. 杏仁果
含有锌，促进体内产生白血球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里获取，一天吃到15～25克就够了，吃太多(超过75克)反而会抑制免疫功能。
9. 蘑菇
能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
10. 绿色花椰菜
这是绝佳的增强免疫力的食物，饱含维生素A、C与榖胱甘抗氧化剂。
微微健康网养生专家提醒：感冒时吃这10种食物好得更快，相关内容就是以上这些，希望对你有所帮助，若要了解更多感冒防治常识，推荐阅读——感冒咳嗽怎么办？50种食疗方法帮你忙
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