人体缺少维生素D会导致什么严重后果

 

维生素D缺乏,如何补充呢?

 

1.多晒太阳,平时紫外线照射到皮肤时,可由皮肤合成维生素D。

 

2.为避免增加钙质流失,除晒太阳外,不宜摄取过量蛋白质。

 

3.每天摄取一至两份水果,其中如柑橘类等含丰富维生素C,也有助骨骼健康。

 

4.同时,减少盐份及腌制过的食物,有助减少钙质流失。

 

5.钙的吸收需要维生素D,平时除了适度晒太阳活化身体维生素D,不妨适度补充含维生素D高的食物,如沙丁鱼、鲑鱼、秋刀鱼、干香菇,蛋黄等。

 

6.服用骨质酥松药物时,建议留意维生素D的摄取量是否足够。例如服用双磷酸盐类骨质酥松药物的患者,体内维他命D如果达到理想浓度时,骨质酥松治疗的效果更佳。更多相关文章推荐阅读:30秒可测试出你身体缺乏哪种维生素

 

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