用什么方法可以改掉晚睡强迫症
幽幽乐 2014-09-01 13:46:19
告别晚睡强迫症方法2：循序渐进，每个月早睡10分钟
【知乎答主：GayScript】
通常来说，人一天睡7个小时 就行了，少于6个小时，也许现在没关系，但长期持续下去，对你的健康不利；多于8个小时也不好，我记得是说容易心脏病。但我通常都是10点多睡，7点起， 为什么呢，因为入睡要时间，另外，醒来了也不要立即起床，对心脏不好，可以稍微赖床五到十分钟，让身体各个部分从睡眠中清醒过来，恢复生理功能。
毕 业的时候我习惯打游戏打到12点以后睡，后来我觉得这样对身体不好，决定改变作息。但我没有强求自己，我循序渐进。大概有一个月的时间，我给自己规 定，11点50关电脑，12点睡觉。起初当然很困难，但慢慢地也坚持下来了。后来再往前推了一点，一个月的时间，11点40关电脑，11点50睡觉；再慢 慢的，11点30关电脑……10分钟10分钟地往前推，也没觉得很困难，渐渐地，到现在9点多就关电脑上床了，睡前还能心平气和地看会儿书、写会儿东西， 十点多，上床睡觉。
冬天的时候会泡个脚，偶尔会喝一杯热牛奶，但大多数情况下我已经不需要任何事情来辅助睡眠了——养成习惯了。
我 想许多想改掉晚睡强迫症却失败了的人，就是太急于求成了。每晚1点睡的，想一下子10点多睡，当然做不到咯。像我一样慢慢来吧，一个月早睡10分钟，不难 吧。是不难，但问题是你要坚持，哪怕睡不着也坚持到时候了就上床，慢慢你就养成习惯了。许多习惯一开始都要是逼一下的。你如果肯为早睡早起花一年功夫，相 信你一年后身体状况也会好很多。至少我看起来比身边同龄人要年轻许多。
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