常做10个动作,白领轻松保健康
幽幽乐 2014-07-23 00:45:00
6、面部运动：工作间隙，把嘴巴最大限度地一合一张，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。每回张合约一分钟左右，持续五十回，面部运动可以加快血液循环，延缓局部各类组织器官的“老化”，使头脑清醒。
7、扯耳：先左手绕过头顶，用手指捏住右耳尖，向上提拉十四下；接下来以右手绕过头顶，用手指捏住左耳尖，向上提拉十四下，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。
8、弹脑：端坐在椅子上，用双手掌心分别按住两只耳朵，然后用食指、中指、无名指轻轻弹击头上至后部，自己可听到咚咚声响。每天弹十～二十回，有缓解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
9、揉腹：用右手按顺时针方向绕脐揉腹三十六星期，对防止便秘、消化不良等症有比较好效果。
10、撮谷道：撮谷道即提肛运动，像忍大便一样，把肛/门向上提，接下来放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行都可以进行，每回做提肝运动五十回左右，持续五～十分钟就可以。提肛运动可以增进局部血液循环，预防痔疮等肛周病患。
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