预防骨质酥松的五个办法

 

4.降低骨质流失速率:

 

女性停经后容易发生骨质快速流失,像这种情况可以经过医师评估后使用雌激素等药物,以便避免骨质持续流失下去。

 

5.定期进行骨质疏松检查:

 

定期做检查才能了解自己当下的骨质状况,如此才可望及早确保骨质健康,同时还可以避免受骨折所伤害。

 

羽凡骨质酥松的注意事项

 

1.运动前必须先热身,运动时若发现骨骼、肌肉有任何异状就要停止运动。此外,负荷大的运动容易导致骨折,民众应特别留意。

 

2.平时注意搬重物时应保持正确姿势,不可以弯腰驼背以便避免增加骨骼负担,同时也要慎防伤害到人体脊椎骨。

 

3.老年人或是有骨质疏松情形的民众,最好避免发生跌倒等意外事件,建议可以在浴室加装止滑垫、改善阴暗环境的光线照明、清除不必要的障碍物等。

 

微微健康网健康养生专家提醒:预防骨质酥松的办法虽多,但贵在坚持,从现在开始注意锻炼,适当补钙,让骨质酥松远离你吧。更多精彩文章请看这里——喝牛奶补钙别进误区,否则越补越差

 

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