夏季养生最科学的时间表

 

五、两次小吃取代午餐:

 

以两次小吃替代午餐,分别安排在早餐后3小时和6小时,以保持稳定血糖和新陈代谢正常运转。

 

六、傍晚运动最佳:

 

傍晚5—6点是锻炼的最佳时间,此时人体温度最高,肺对氧气的利用率也最高。

 

七、睡前各项准备:

 

睡前3小时禁止任何锻炼,以便让身体降低温度,向大脑发出睡眠信号。睡前2—4小时不去厨房,以免消化不良和反酸。保持房间黑暗,关闭所有光源。

 

夏季怎样养生比较好?上面已经为大家总结出了最科学的夏季养生时间表,按照这个时间来养生,可以让你浑身有劲、情绪稳定、更轻松地控制体重、更有效地防治疾病,在夏季要想养生健康的朋友要注意哦!更多相关文章推荐阅读——夏季用什么食物可以补元气

 

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