补钙容易出现的误区你了解吗?

 

钙、维生素D同时补的误区

 

通过读书看报,许多人不但知道要补钙,而且知道维生素D有助于钙的吸收。于是,许多人补钙时首选钙、维生素D合一的制剂,其实这也是一种误解。钙在肠道内的吸收确实需要维生素D的帮助,但对于一个人来说,只要他没有慢性肠道疾病,没有肝肾功能障碍,其内源性的维生素D(自身产生的)和外源性的维生素D(通过食物摄入)就足够他用的。

 

也就是说一般人不会发生维生素D缺乏,只有一些特殊人群才有补充维生素D的必要。比如冬季出生的小儿、长期卧床不起的患者,不能接受足够的日光照射,体内自身产生的维生素D少;有肝,肾功能障碍的患者,体内维生素D代谢异常,维生素D的量少;正处于迅速生长期的青少年,维生素D的需要量大,造成维生素D相对不足。一般人补钙的同时,不需要补维生素D。钙、维生素D同时补,一方面是浪费,另一方面,进入人体内的维生素D太多了,对健康也不利。

 

补钙的误区我们都了解了吗?饮食平衡很重要,我们可以从很多事物里获取钙,食物的营养成分本身就为我们的机体健康做好了各项的准备,为了我们的健康,一定要注重每种营养成分的摄入,能有利于我们的身体健康。更多相关文章推荐阅读——食物补钙的10个真相,补钙族必看!

 

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