失眠吃什么好？13种助眠食物任你挑
幽幽乐 2014-04-23 07:45:00
8.龙眼肉：具有益心脾，补气血，安神的作用，包含葡萄糖，蔗糖，酒石酸，蛋白质，多类氨基酸，脂肪，磷、钙，铁等微元素及维生素B，维生素C。
9.香蕉：具有清热润肠解毒的作用。香蕉包含糖类，淀粉，果胶，蛋白质，脂肪，维生素E，维生素A，维生素B族，维生素C等营养成份，而且富含钾，能够促进细胞代谢新陈。香蕉包含令肌肉松弛的镁元素，能舒缓紧张情绪，适于心火亢盛，胃气不和引起的失眠患者。
10.燕麦：具有补益脾胃，滑肠催产，敛汗止血的作用。燕麦包含淀粉，蛋白质，脂肪，维生素B族等营养物质，燕麦能够促进褪黑素的产生，增进睡眠，适于心脾两虚，胃气不和引起的晚睡早醒。
11.菠菜：具有养血止血，下气润燥的作用。菠菜包含蛋白质，脂肪，碳水化合物，胡萝卜素，维生素A原，维生素B，维生素C，粗纤维，磷、钙，铁等微元素。菠菜中的叶酸可以维持大脑血清素的稳定，保持心情平和，适于心脾两虚，胃气不和引起的晚睡早醒。
12.鸭肉：具有滋阴养胃，消肿、利水的功效。鸭肉包含蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素B族及磷、钙，铁，硒等微元素，适于心火亢盛，胃气不和引起的晚睡早醒。
13.牛奶：具有养血补气，润肺养胃，生津润肠的功效。牛奶的主要成份是酪蛋白，还有白蛋白，乳糖，卵磷脂，维生素A，维生素C及磷、钙，铁等微元素，牛奶包含使人产生疲乏感的色氨酸，可以使人容易入睡，而且延长睡觉时间，适于心脾两虚引起的晚睡早醒。
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