失眠妙招:4道具助你安然入睡

 

3.挑选自己专用的枕头

 

枕头可是自己熟睡之时一直处在自己身边的重要工具,因此一定要挑选有助于自己睡好的枕头才行。由于人们头颈的形状各有不同,因此枕头也要选适合自己的才好。和时尚以及化妆品等不一样,枕头这种东西并不是别人说好就一定适合自己,所以一定要亲自判断。

 

对健康有益的枕头高度是2~6厘米,太高的话就会导致打呼噜和脖颈歪斜从而对睡眠和健康造成危害。挑选枕头的话最好去店里面亲自试,并向店员征询意见,多方考虑后再做决定为好。由于是常伴身边的物品,因此再怎么用心也不为过。

 

4.用能托付全身的床垫

 

大多数人都是睡床或者打地铺,不管怎么睡床垫都是必不可少的物品,它可以让自己全身放松的置身其上,从而进入美好的睡眠状态。

 

床垫不可太硬也不可太软,因为太硬会让人翻来覆去,太软又让人忍不住享受起来而睡意全无。因此睡眠方面的专家也基本从不推荐太硬的垫子或者太软的“水床”、最好的就是柔软度适中,大致上相当于地板上铺一床被子那样硬度的就好。

 

和睡衣的道理一样,如果垫子出现扎人等让自己感到不舒服的现象的话也难以睡得很好,因此要选择自己看起来舒服而且触感良好的垫子。

 

微微健康网健康养生专家提醒:失眠怎么办?按照以上4个方法来进行,保证你有完美的睡眠,如果实在没有改善,要考虑患病的可能,需及时就医治疗。更多相关常识推荐阅读——八种助眠食物让你安然入睡

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 失眠怎么办 失眠 睡眠质量