养生长寿歌诀 长寿有诀窍

 

二、运动

 

长寿歌里提到:饭后百步走、安步当车久与太极日日走,都是指老年人要进行有规律的运动。

 

1998年的诺贝尔生物医学奖获得者路易斯·伊格纳罗对一氧化氮在心血管系统中奇特作用的发现,证明了规律运动对人体健康的重要意义。伊格纳罗的研究显示,一氧化氮能促使血管扩张并抑制血栓形成,使人体血液循环得到改善。一氧化氮的缺乏可能导致糖尿病、心血管疾病,而补充一氧化氮可预防与逆转此类疾病状态。伊格纳罗说,规律运动能稳定且持续地产生充足的一氧化氮,使肌体能够保护自身预防心血管疾病与其他疾病。

 

因此,老年人养成规律运动的习惯是健康长寿的保证。运动并不需要大量,但是要有规律,比如散步、遛鸟、每周跳舞3次或进行一些园艺劳动等。即使是肥胖的人,只要保持有规律的运动,同样可以延年益寿。

 

三、心态

 

长寿歌里写到坦坦无忧愁,就是指以一种无忧无虑的心态对待世间万物。佛家讲求:菩提本无树,明镜亦非台,本来无一物,何处惹尘埃。其实这就是说人要以一种平衡心态去生活,特别是老年人,更要保持乐观、快乐的生活心态,只有这样,才能登上长寿的顶峰。

 

生活心态,就是要有长寿的要求、渴望和信心,只有这样才能充分调动、提高机体的自身免疫力和体内各种激素的分泌水平,从而提高机体对外界各种有害刺激和损伤的应变能力,最终导致身体健康,寿命增长。另外,还要乐观豁达,如果没有坦荡的胸怀和乐观的精神,长寿也是难以实现的。更多长寿养生知识推荐阅读——为什么巴马人那么长寿?

 

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