如何养生长寿 5个秘诀助你成功

 

►10个养生长寿的方法

 

1. 养狗

 

可以年轻1岁。强迫运动,因为要带动物出门便便。

 

2. 吃早餐

 

可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果,至於含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

 

3.了解自己身体症状(预警徵兆)

 

年轻12岁。预防胜於治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。

 

4.每日小饮一次

 

年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒, 有助心脏功能健康,但要小心。每日饮用量仅 一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。

 

5.大笑

 

1.7岁。常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里自然就年轻许多。

 

6.每天快步半小时

 

年轻3岁。这是一项不错的健身运动。

 

7.上课

 

2.5岁。学习新的课目,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反映在外表的也是年轻的感觉。

 

8.交朋友

 

年轻2岁。交友圈广,人际脉络就会愈广,而情绪压力也愈能获得抒解。

 

9.充足睡眠

 

年轻3岁。应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

 

10 .牙签剔牙

 

年轻6.4岁。研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙签,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。

 

如何养生长寿?除了以上方法外,还可以多运动,多运动能让人年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。更多养生长寿知识推荐阅读——科学养生方法 让你更健康长寿

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 如何养生长寿 养生长寿 养生 长寿