吃什么可以提高记忆力?

 

9.黄花菜。黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。

 

10.辣椒。维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。

 

11.菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

 

12.橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。

 

13.菠萝。含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。

 

14.胡萝卜。可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。

 

15.油梨。含大量的油酸,是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。

 

16.藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。

 

微微健康网健康养生专家提醒:提高记忆力还可以多吃一些健脑食品,物美价廉,如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等,它们不仅含有丰富的卵磷脂,还容易消化,还对儿童脑髓的发育也有积极的作用。更多健康养生知识推荐阅读——春困多吃时令蔬菜可提神

 

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