春季做四种运动,可预防春困强身健体

 

综合训练可预防春困强身健体

 

许多健身者在选择健身课程和健身项目的时候,除了考虑自己的经济原因外,还考虑自己所能学到的健身方法的多少;也有一些健身训练者,总是在抱怨健身训练项目枯燥乏味。因此,一些俱乐部特别推出了综合训练。

 

所谓的综合训练,是把许多健身项目有机地结合在一起,对健身者进行训练,这些项目包括:有氧操,小球操,踏板操,哑铃操以及垫上放松等等。当然,根据各个健身俱乐部的不同安排和时令季节的变化,这些项目可能会相应地进行调整。

 

健身功效:综合训练的每一个项目,可以分别锻炼人们的各个部位,而且和单一的训练项目相比,它可以有效地调动起训练者的情绪,使得他们的身体得到充分的训练。比如最先进行的是有氧操,这相当于做准备活动,使得人们的身体先有一个热身效应。然后,教练会根据安排进行剩下的课程,比如说,小球操可以锻炼人们的柔韧性和上肢力量;而接下来的踏板操,则是对训练者下肢力量的练习;哑铃操可以使得人体的主干部位获得充分的锻炼;垫上放松则可以使人们的心率恢复到正常状态,得到体力的缓解。

 

微微健康网健康养生专家提醒:除了运动预防春困,饮食方面要多吃韭菜、豆芽一类补气血的食物,忌吃甘蔗、香蕉、瓜果等凉性食物。此外,容易犯春困者最好冬天进补,积攒能量,这样春天春困状态会有效缓解。更多春季运动常识推荐阅读——春季女人运动不能空腹和过量

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 运动解春困 春困 春季运动 春季养生