运动时出汗易感冒该怎么办？
文 2014-02-14 02:45:00
2.剧烈运动后冷浴热浴两不宜。
剧烈运动过后，毛细血管扩张，汗孔也大开着，以方便散热，这时候如果马上洗冷水澡，会令血管突然收缩，血液循环阻力加大，心肺的负担加大，就容易生病。
如果洗热水澡，会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地进入肌肉和皮肤中，致使大脑供血不足。所以，运动过后最好是休息一会再洗澡。
3.剧烈运动后不宜暴饮。
运动过后都会口渴，这时大饮特饮，不管是喝热水还是凉的饮料，都会加重肠胃负担，妨碍对食物的消化。同时，突然增加的水份也会加重心脏的负担，引起暂时的电解质紊乱，喝冷饮更人影响体温的散发，引起感冒或其它疾病。
4.剧烈运动后吃糖不如吃鸡蛋。
有些人认为剧烈运动后多吃些糖或甜食有好处，其实甜食吃多了会大量消耗体内的维生素B1，长期这样，对肝、胃等脏器不利。应该多吃些富含维生素B的食物，如蔬菜、鸡蛋、运动肝脏等，这样才对身体更有利。
微微健康网健康养生专家提醒：剧烈运动后还注意不要饮酒抽烟，因为剧烈运动过后，人体机能处于高水平的状态，喝酒抽烟会大大增加身体对有害物制的吸收，对身体的危害当然也加倍，合理科学地运动，才能保持健康，才能预防感冒。更多相关知识推荐阅读——室内健身需要注意什么呢?
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