一套养生操，让你春节坐飞机不累
文 2014-01-08 08:51:45
► 飞机养生操之双腿运动操
最佳时间：起飞后30分钟
在飞机上，同样感到不舒服的还有双腿，由于变换姿势不方便，容易造成双腿酸麻、胀痛感。此时，唯有简单的瑜伽动作可以帮你恢复双腿动力。
step 1 自然端坐，吸气的过程中将双腿微微向上抬，双手轻抱小腿。
step 2 慢慢呼吸，并将大腿慢慢向腹部处做挤压。坚持10秒钟后，缓缓放松，恢复原位。
step 3 双手扶住座位把手，向上支撑，促进血液向下流通，坚持3秒钟。
注意：在做腿部瑜伽之前，最好用手轻轻敲打双腿肌肉，让其可以尽快地进入瑜伽的运动状态，伸展效果达到最佳。
微微健康网健康养生专家提醒：这套养生操有不同的体式和方法，可以全部做完，也可以选择最适合自己的部分来做，总之做完以后能达到让自己坐飞机不累的目的就可以了。另外，有时在飞行途中会突发疾病，这时候该怎么办呢?推荐看看——飞机上突发疾病这么办
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