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冬季养生保健知识需领悟

发布:2013年04月24日 | 编辑: 煎饼果子 | 查看:
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摘要: 随着社会的不断进步,人们的生活水平的不断提高,养生这个话题也被大家越来越受到关注,冬季养生需要学习的保健知识也很多,下面就跟随小编一起来看看冬天的养生保健吧!   

 

冬季养生保健知识需领悟

  

  随着社会的不断进步,人们的生活水平的不断提高,养生这个话题也被大家越来越受到关注,冬季养生需要学习的保健知识也很多,下面就跟随小编一起来看看冬天的养生保健吧!

  

  冬季,指我国农历7、8、9月,包括立冬、处暑、白露、冬分、寒露、霜降6个节气。冬季,暑冬的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,且冬风带来冬季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康,且冬季过多的耗损也应在此时及时补充,所以冬季您亦应特别重视养生保健。

  

  冬季的特点是由热转寒,阳消阴长。所以冬季养生保健必须遵循“养收”的原则,其中饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾、补肝、清肺为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为  营养原则

  

  冬季三个月的饮食总原则:宜少食辛味,多食酸味,即减少食用辛辣口味的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。冬季的养生准则与春冬两季截然不同,是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺,回收阳气为主,即平稳地完成冬冬两季热、冷的交替。多食性温之食,少食寒凉之物,以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同,饮食原则可依据节气的变化相应调节。

  

  补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面,可以直接补充人体的水分,以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害;另一方面,通过这些食物或药物补养肺阴,防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响,产生疾病。早晨饮淡盐水,晚上饮蜂蜜水,既是补水分、防便秘的好方法,又是养生抗衰的重要内容。总之,冬季进补要甘润温养,既不可过热,又不能太凉,要以不伤阳不耗阴为度。慎食瓜果:冬令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入冬后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入冬之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

  

  适时进补:常言道:“冬季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚证病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反。还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。冬季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、冬梨等。这些食物与中药配伍,则功效更佳。

  

  多饮汤水:冬季空气干燥,把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补,即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果,如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等,可补充大量多种维生素和微量元素。冬季气候干燥,口渴感强,但不宜多饮含气体的饮料,可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡,频频饮服,既可补充体内水分,又可起保健治疗作用。

  

  养生也是需要讲究方法的,冬天是个收获的季节,在此小编也祝愿各位读者身体健康,科学的去养生哦!