睡眠对于女性的肌肤的养生保健来说是非常重要的。睡觉美容对于每一个关注养生的女性朋友来说都已经不是陌生的词语了，但是具体在睡眠的过程中怎么保护你的肌肤呢?这就需要我们在睡前多做好准备工作了，我们一起来看看吧!
医学研究表明，人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至凌晨2点，在这个时间段里，身体的一些废物和有毒物质会经皮肤被排除体外。
临睡入睡不着，最好享受一次睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血流速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，每一寸肌肤都得到完全的放松，心情也会随之好来，尤其秋冬季天气干燥，在家diy香熏浴最合适。
多照镜子
多照镜子，对着镜子反复做出自己认为最美好的表情，这样你就会在一个美好的心境中入睡。
在睡前可以听一听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔和的意境中，使自己的精神及肌肤都得到很好的放松，并能增加肌肤对保养品的吸收能力，对皮肤有很好的保养作用。
临睡前还可以喝一杯牛奶
临睡前还可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的丰富的钙质和色氨酸能够使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有两种有助于睡眠的物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，给人一种舒适的感觉，有利于入眠和解除疲劳。牛奶助眠的方法尤其适合于神经衰弱着。
为了更好的睡眠，应该选择丝质或是棉质的被褥;将室内的温度最好保持20摄氏度左右;睡姿应选择仰卧或右侧卧。
女性要想健康养生，就应该睡觉时也不要忽略护肤重要性哦。上面介绍的睡前怎么保护肌肤，你学会了吧!美女就是这样产生的哦!
