2009-12-23 14:16:22
充足的睡眠对于三四十岁的人非常重要,能够使身体得到足够的休息以恢复体力,并保持大脑机敏。
中年时期
对大多数45岁到65岁的人来说,年轻时良好的健康状况已经不复存在,各种问题也随之出现,如关节炎、动脉粥样硬化、肥胖、糖尿病、整体身体状况变差等。然而,你可以通过采取不同的饮食和生活方式,随时对你的长期和短期健康状况做出改善,并把很多衰老的早期症状消灭在萌芽中。专家也揭示出很多通过饮食延长寿命的秘密。
人到中年,有些变化——如女性开始停经——是自然而且不可避免的。但是许多其他变化——尽管人们视为自然——却是人们不愿意接受而且可能防止其发生的。在被称为“中年”的时期,我们的健康状况有很大一部分取决于我们度过的岁月。很明显,青年时代良好的饮食,充足的运动和健康的生活方式是很重要的因素。然而,事实上很多人在青年时代结束以前并没有“照料好自己”。直到他们到了40岁或者50岁才意识到,自己的身体原来像他们的汽车一样需要定期保养!即使你在这么晚的时候才开始注意你吃下去的东西,以供给你能量并使你享受生活,你仍然会受益匪浅。
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