上班族五个年龄段的养生宝典，需谨记！
文 2014-06-08 22:45:00
►上班族养生宝典3：40岁筛查糖尿病和乳腺疾病
40岁筛查糖尿病，增加运动量，女性做乳房x光检查。
如果你还没筛查过糖尿病，现在绝对有必要查一次了。美国糖尿病协会指出，40岁后的糖尿病患者有增多趋势，应该在45岁后至少每3年筛查一次。女性还要在40岁后开始进行乳房x光检查以预防乳腺癌，而不是等到50岁。可以请医生根据你个人及家族病史进行分析评估，帮你决定检查的最佳时间和频次。
此时，身体新陈代谢速度进一步放缓，所以更要严格控制体重，以降低疾病风险。少食多餐，饮食多样化，并将运动时间延长至1小时。可以增加一些负重锻炼(走路也算)和力量训练，这样有利于维持肌肉质量和骨密度。
►上班族养生宝典4：50岁开始呵护你的心脏
50岁呵护心脏健康，筛查结肠癌，留意更年期症状。
心脏一直永不停歇地默默工作着，到了50岁，如果不多加保护和注意，它就会面临一些危险因素。虽然心脏病发作比较突然，但之前身体发生的一些变化，比如高血压、高胆固醇、肥胖、糖尿病，就是在发出信号，提醒你注意呵护心脏。
同时，要定期筛查结肠癌。这种癌症的高发年龄段为四五十岁，且能够在癌变前及时发现息肉，并进行治疗。大肠镜检查是最好的筛查方式。
如果检查结果正常，且没有家族病史，可以每隔10年检查一次。此外，女性要留意更年期症状，当你开始感觉到潮热、情绪波动时，最好在医生指导下积极治疗。50岁后发生流感并发症的风险大大增加，有时甚至威胁生命，每年注射流感疫苗是最好的防护方法。
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