上班族当心“节日恐惧症”

 

►假后综合症

 

表现症状:

 

假期后综合症(Post-holiday syndrome),又名节后综合症,是一种于出现于长假期或节日后的一些征状,包括有疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛或心跳太快,以至焦虑、空虚或容易发怒等。按照心理学家的解释,是现代社会大多数人的正常心态。

 

由于在工作期间,身体及精神状况处于高度紧张状态,放长假期或节日后,因放松过度,或多或少就会出现假期后综合症的征状。这种心态就像一个平时已经紧崩膨胀的气球,急速放弃而过度松弛。在回到工作岗位时,因未能及时适应紧张的生活节奏或缺乏了一个心理缓冲期,就会出现了逃避工作的心态及以上的征状。

 

假期后综合症不单止会出现于工作上,只要会令人高度紧张的工作亦会产生,如考试或上课。因此,假期后综合症亦被称为考后综合症或开学综合症等。

 

心理防范:

 

心理学家建议要舒缓假期后综合症应将娱乐节目安排于假期早段,而最后几天最好有充足的休息,作为心理缓冲期,以调整心态时间。并且安排较有规律的生活,将注意力从娱乐转回集中在工作上。至于身体方面,可以尝试造适量的运动,让身体能从休假中起动。

 

微微健康网上班族保健专家提醒:”节日恐惧症“虽然叫做”症“,但其实并非疾病,不过是上班族突然转换生活方式导致心理不适从而引起的一系列反应而已,一般来说,经过一周的自觉调整都是可以自愈的,某些节假日后出现严重情绪反应无法自愈的上班族,则最好进行心理治疗。其实除了”节日恐惧症“外,周一综合症也常常会困扰某些上班族,到底怎么解决,推荐看看——学会这些,轻松摆脱周一综合症!

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 上班族“节日恐惧症” 上班族心理健康 上班族健康