电脑族必看——“鼠标手”防治指南
文 2013-12-26 10:19:19
■“鼠标手”的防治指南
1.如果你还没有患上“鼠标手”，预防措施请看这里——
“鼠标手”不是一天练成的，在日常生活中需要经常使用电脑的人，以下措施对避免鼠标手有一些帮助：
►键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉；最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标；
►显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中；
电脑族的正确坐姿
►手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂；打字时要正对着键盘，否则容易引起手腕过度紧绷；
►肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压；
►前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾；
正确使用鼠标，避免“鼠标手”
►确保使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背垫，应坐硬椅后背紧靠椅背，双脚应平放地面或脚垫上；
►操作鼠标30分钟，即应该休息片刻。工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟；也可每小时持续做10秒钟的握拳活动；
►坐时要注意挺胸，不要含胸驼背，背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿，以免使血液循环受阻，影响局部血液供应；
►使用快捷键等小技巧，左右手替换着使用鼠标，使用灵活轻快的鼠标，笔记本和台式机换着用等也是权宜之计。
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