女白领的养生秘诀是什么？
文 2014-06-15 05:45:00
三、女白领养生秘诀之运动篇
1.做几样午休小运动
作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。午休后，可做些内务(如整理环境)，也可跳绳或做些体操，跳绳可以平衡肌力。想要保持美好的身材，最好的方法，就是持续做这些有氧运动。接下来，做5分钟的腹部和背部运动，最后，以5分钟的伸展运动缓和体力。
2.学会几个简单的瑜伽动作
脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，不仅会缓解因长期保持同样动作的肌肉酸痛，更会让你在接下来的工作时间里注意力集中，情绪也能缓和不少。做法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。站立，慢慢地呼吸双手五指并拢放两肩，以肘尖带动上臂做圆圈运动，慢慢地画圈至双肘尖轻轻相碰。双手在背后相握，吸气，缓缓转动腰部至极限，坚持一会，呼气，回复原位，换手，转向另一边。
微微健康网上班族保健专家提醒你：很多人都知道养生的重要性，但对于具体怎么做并不清楚，有人还被养生的大概念吓住，以为是太专业太麻烦的事情，其实女白领养生的秘诀也不过如此，难得的是需坚持不懈。更多白领健康问题，推荐：那些影响白领健康的不良习惯，你都知道吗?
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