上班族特色逐个数 如何远离亚健康?

cuteyy| 2011-05-13 11:15:20
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副标题#

 

 

其实有如果你觉得你也有这些特色,那么你注意了,亚健康随时都会找上你,或者你已经处于亚健康的状态中,健康是生命的春天,无论我们走在生命的哪一段旅程,我们扮演着什么样的角色,有一点是不容置疑的——只有拥有健康,我们才有足够的能力去面对生活中的风雨兼程。都市上班族长期因为工作、生活的压力,神经过度紧张,导致身体健康状况每况愈下,令身体的许多疾病悄然而生,如何防止这些疾病呢?

 

  1、口臭、便秘——对策:饮甘蔗粥

 

  对于工作紧张、生活不规律所引起胃火、便秘、口臭、牙龈出血等症,可以补充膳食纤维、螺旋藻、芦荟等食品调节,同时注意生活规律的调整,多吃清热解毒的食物,如金银花、决明子、地骨皮、芦根、连翘、牡丹皮、知母、板蓝根、夏枯草等。

 

  2、手腕痛——对策:伸臂旋腕

 

  手腕痛大都是因为长期打字、移动操作滑鼠或写字而造成的。此时不妨多做旋转手腕及“伸臂旋腕”的动作,将右手举在头右前方,手掌朝上,大拇指往下,小指往上,使手腕往右下旋紧;同时,左手往左臀部旁伸,手指下垂,大拇指往上,小指往下,使手腕往右下旋紧;然后同时右手再尽量往上伸,左手尽量往下伸,同时以鼻子缓缓吸气,使两手腕周围感到酸麻,受到调整。最后,缓缓以嘴吐气,慢慢放下手臂。然后再换成左手在上,右手在下,同样方法运动,如此左右重复做几次伸臂旋腕,可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。

 

  3、腰酸背痛——对策:左右摇动双腿

 

  久坐容易引起腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等,不妨每隔一段时间,“左右摇动双腿”五分钟,可改善下肢循环,舒缓膝腿、腰部的僵硬。或者伸伸懒腰,松弛一下脊柱,畅通呼吸。或者站着把脚伸直,把脚尖往上往内翘,使整只脚的背后经络感觉酸痛,使脚的循环逐步变好。另外,适当的补补肾也是一个不错的方法。

 

  4、肩颈酸痛——对策:摇头晃脑

 

  对于常需打字及凝视电脑荧幕,引起的肩痛、颈痛、落枕,应在对电脑一小时后,慢慢的左右“摇头晃脑”两分钟,因为这样的动作有助于活动颈关节,畅通血液循环,避免关节的变形,防止落枕,头痛、头晕等疾病。

 

  5、眼睛酸涩——对策:眼部按摩

 

  现代人因电视、电脑、功课及工作等,导致过度使用眼睛,使得眼睛干燥酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题,可适当的补充胡萝卜素,并且常常按摩左右“眉头”(攒竹穴)、“眉毛中点”(鱼腰穴)、“眉毛”(丝竹空)、“下睛眶中点”(承泣穴)、“内眼角”(睛明穴)等穴位。同时可常吃有益眼睛的食物,如胡萝卜(用油炒的)、枸杞子、菊花、决明子等。


(配图来自网络)

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