宅男宅女 为何宅出一身病
长期低头伏案工作者,由于颈椎长时间处于屈曲位,第五、第六节颈椎受应力最大,而颈部肌肉也处于紧张状态,颈后部肌肉和韧带最易受牵拉劳损,最终发生颈椎病。
上海中医药大学骨伤科研究所所长詹红生指出,人在坐着的时候腰椎间盘所承受的压力是站立位的2-3倍,如果长时间承受压力,腰椎部的薄弱区域就会后凸,出现膨出,最后导致腰椎间盘突出。因此,宅男宅女应适当参加体育锻炼,增加背伸肌的力量,如游泳,经常散步等。坐着工作学习45分钟后要适当做一些伸懒腰动作或起身活动。晚上可以做一些腰背部的肌肉锻炼,如弯腰用手摸脚背。
本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
查看更多:
宅出
一身
病
为何
宅女
--
宅男
保健养生