夏季减肥方法大集合 让你瘦不停
2011-07-19 10:19:07副标题
5、增加日常运动量
想要更快地瘦下来吗？过量运动是不可取的，增加日常的运动量却能帮助你燃烧更多的脂肪哦！平时有时间的时候跳跳绳、多爬楼梯少坐电梯、饭后多散步等等都是能加快燃脂的最好方法哦！
6、避免油腻的食物
健康的脂肪能帮助我们减肥，而一些过于油腻的食物，比如最能让你长肉的反式脂肪酸就是瘦身的大敌了。反式脂肪酸会在进入体内后直接转化为脂肪，无法充分消耗掉的部分就会变成体内多余的赘肉哦！而一些油炸食品和其他的垃圾食品就含有大量的反式脂肪酸哦！
7、增加体内的肌肉含量
研究表明，当你有更多的肌肉，你的新陈代谢就会更快。不要担心肌肉会让你看起来像是难看的肌肉女，其实刚好相反，肌肉是加快燃脂的重要物质，也是帮助你减肥的重要成分呢！力量训练就是增加体内肌肉的最好方法之一。
8、保证有充足的睡眠
当你睡眠不足时，体内的新陈代谢就会下降，还会刺激你的饥饿感，让你无论是在当晚还是在第二天白天都处于“饥饿”状态，这也就是疲劳给你带来的饥饿感，是会让你越来越胖的坏习惯哦！所以想要减肥，除了坚持健康饮食和规律运动外，保持充足的睡眠也是相当重要的。
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