夏季，血压降了并不代表病好了
patience 2015-07-20 16:30:00
建议：保持心境清净运动“微微汗出”即可
专家指出夏天出现血压波动，除了在医生的指导下调整用药外，生活方式的调整也很重要，但再好的方法，也要患者自己能坚持调养才有用。他建议高血压患者可从情志、饮食、运动、足浴等方面等加以调节，以助稳压安度炎夏。
专家提醒，越是天热，高血压患者越应注意精神乐观、修身养性，保持心境清净。特别是中老年人，有时间可以养花、养鱼、养鸟，怡情养性。大热天里，更要“心定”“气顺”，以助稳定血压。
患了高血压，也不应绝对只静养不运动。相反，高血压病人在服降压药物控制血压的前提下长期坚持适量运动是有好处的，运动可减肥、降脂，尤其适用于高甘油三脂的病人以及舒张压升高的病人。但是，如果血压不稳定，不建议做剧烈的运动。
运动应遵循“动中有静、静中有动、动静结合、以静为主”的原则。专家建议每个参加运动的高血压患者在运动前最好了解一下自己的身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间。具体项目可选择快步行、慢跑、太极拳、游泳等。运动强度必须因人而异，按科学锻炼的要求，常用运动强度指标可用运动时最大心率达到180(或170)减去年龄，如50岁的人运动心率为120～130次/分。运动频度一般要求每周3～5次，每次持续20～60分钟就行。一般来说，每次运动达到轻至中度的运动强度，即“微微汗出”即可。
饮食调养
多吃点谷类及豆
高血压患者日常除了戒烟限酒，饮食注意低盐、低脂外，在炎热的夏季，暑湿为邪，还要注意莫过食油腻或生冷的食物，以免使脾胃受损，痰湿内生。从中医的角度来看，暑天岭南高血压病患者易阴虚阳亢、肝火较旺，饮食上可适当多吃点谷类及豆类，多食应节的新鲜蔬菜水果，还可服用一些养阴清热、平肝潜阳的食物。食疗方面，专家开出汤、粥、茶水食疗方如下，有需要的街坊也可试试：
二花鲫鱼汤：菊花、槐花各10克,鲫鱼1条(约250克)，炖汤食用。此食疗方适合阴虚阳亢型高血压病人食用。
半夏白术天麻粥：法半夏、天麻、白术各10克，陈皮6克，粳米100克，先将中药煎煮20分钟后去渣取汁，备用。将粳米煮至粥将成时，调入药汁，以文火煨煮10分钟即可；每日早晚分2次食用。此食疗方有助于化痰泄浊，平肝降压，对痰浊淤结的高血压病人有帮助。
益平调脉茶：选用牛膝30克、钩藤10克、菟丝子10克等泡茶饮，以助补益肝肾，平肝息风，适用于高血压病患者。
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