60岁年龄30岁心脏是这么来的
patience 2015-06-05 10:30:00
养成良好的生活饮食习惯
不良生活习惯是导致冠心病发生的重要危险因素，应建立健康的生活方式。
1.戒烟少酒：吸烟是诱发冠心病的重要因素，应绝对戒烟。少量饮酒可促进血液流通，气血调和，对预防冠心病有利。
2.合理膳食
(1)三餐七八分饱，大便要通畅。过度饮食会导致体重增加，给心脏带来沉重负担，易诱发心绞痛。
(2)多食膳食纤维：正常人每天需要膳食纤维10克左右，相当于400克蔬菜。
(3)限制食盐摄入：摄入食盐过多易患高血压。世界卫生组织认为，每人每天食盐的摄入量应控制在6克以内。
(4)饮食要清淡，避免高脂肪：多食蔬菜水果，每日摄入瘦肉100克已足够。
世界卫生组织推荐的最佳食物：
最佳水果：木瓜、草莓、橘子、橙子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。
最佳蔬菜：红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、金针菇、大白菜。
最佳肉食：鹅肉、鸭肉、鸡肉对心血管有益。
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