呵护老人心脑血管 要打好“六张牌”
patience 2015-04-08 11:30:00
【打好“饮食牌”】
典型病例：张大爷虽然心梗缠身，但不太注意忌口，前几天聚餐时他喝酒后，就胸闷、气短，心梗又发作了。
专家支招：心脑血管患者千万要管住嘴，饮食上要注意远离高脂、高糖的食物;饮食应清淡，避免油腻。某医院曾对一百名吃素的老年僧人和养老院一百名吃荤的老人做体格检查，结果发现吃荤的老人组血液黏度高，患血管病率高达67%，健康率仅8%;而吃素的老人们普遍血液黏度低，患血管病率18%，健康率达57%。说明低脂清淡饮食，有稀释血液及保持血液循环畅通的作用。不少人认为，低脂就是少吃肥肉，其实食用油也不能过量；多吃水果和蔬菜，多喝茶、姜汤，以保持血流畅通;当然，戒烟限酒那是必须的，长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。
【打好“运动牌”】
典型病例：刘大爷今年71岁，每天早晨都到小区的公园里跑步，完全忘记了自己还是个冠心病患者。有一天，他突然一阵头晕、眼花，好半天才缓过劲来。从此，他再也不敢那么锻炼了。
专家支招：刘大爷之所以出现意外，是因为人在起床后交感神经兴奋，早晨低气温时锻炼，血管骤然遇冷易收缩，容易诱发中风。建议老年人到下午三四点钟再锻炼，锻炼时要根据自己的身体情况循序渐进，不要强求，以不感到疲劳为度，最好心率不超过每分钟110～120次为宜。推荐锻炼项目为快走、太极拳、游泳。快走简便易行，不受场地限制；太极拳被称为继四大发明之后的第五大发明，是最具中国特色的锻炼项目;游泳适宜于膝关节有病的人群。
还应注意劳逸结合，保持心情舒畅，中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量避免生气。避免精神紧张、情绪激动、生活无规律、焦虑、抑郁。
【打好“情绪牌”】
典型病例：爱唱爱跳的冯老师张罗了一个老同学聚会，大家在KTV一直K歌不停。几个小时后，冯老师感到气短、头昏、呼吸困难，幸亏吃了常备药才好转。
专家支招：稳定和愉悦的情绪可降低患心脏病的几率，但很多老年人一高兴就忘了自己的身体状况，神经系统处于高度兴奋状态，很容易导致高血压。当然，焦虑、忧郁、悲观的负面情绪，也会使神经系统的功能发生紊乱，还可影响到血脂的正常代谢，最终形成动脉斑块。
老年人心情一定要保持开朗，情绪安定，要正确对待日常生活中的各种刺激和突发事件，节制七情(喜、怒、忧、思、惊、恐、悲)，保持不生气，不发火，少激动。必要时事先服些安定类药片，或采取旅游、转移思念等回避方法。个人欲望切不可过多过强，生命力最强的是一颗善良而勤劳的心。对一些生活小事“难得糊涂”为佳，个人的一些损失或委屈采取“吃亏是福”的精神安慰也不失为上策。退休后要克服失落感、孤独感，主动参加各种公益活动，尽快适应新环境。
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