餐桌上的“降压药”

 

 

6.海带——海带内含有大量的不饱和脂肪酸,能清除附着在血管壁上的胆固醇,海带中的食物纤维,能调顺肠胃,促进胆固醇的排泄,控制胆固醇的吸收;海带中钙的含量极为丰富,能降低人体对胆固醇的吸收,降低血压。这3种物质协同作用,其降血脂效果极好,有很高的食疗价值。

 

7.鲑鱼——体重超量的人每日食113克鲑鱼,4个月血压可下降 6个毫米汞柱。当然,所有鱼类尤其是深海鱼类(无鳞鱼除外)都具有类似的作用。因为鱼肉中所含的蛋白质和脂肪酸有助于保持动脉的弹性。经常食用鱼肉还可减轻体重,至少不会使躯体臃肿。因此,如果经济条件允许,餐桌上可得经常有鱼噢。

 

8.苹果——含极为丰富的果胶,能降低血液中的胆固醇的浓度,还具有防止脂肪聚焦的作用。有报告指出,每天吃一两个苹果的人,其血液中的胆固醇含量可降低10%以上。苹果中钾含量也不少,有利于降压。

 

9.燕麦——含极其丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35~52%。维生素E的含量也很丰富,而且还含有皂甙素,可以降低血浆胆固醇的浓度。北京20余家大医院经过多年的临床研究证实,燕麦确有明显的降低血清总胆固醇、甘油三脂及脂蛋白的作用,并能升高血清密度脂蛋白。

 

10.橙汁——橙汁含丰富的维生素C和钾。英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现,血液中维生素C含量越高的人,其动脉的血压越低。这些研究人员认为,维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片,或者多吃些柠檬和其他酸味水果,也可起同样作用。

 

香菇是降压良药,但是吃太多对身体也是不好的。还有,干香菇的营养价值会比鲜香菇的要高很多,不过鲜香菇的口感会好很多,所以大家还是根据自己的喜好来选择吧。相关文章链接:高血压如何治疗,降压到多少才达标

 

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