养成8个护心好习惯 强心健体
patience 2015-04-06 11:30:00
经常爬爬楼梯
爬楼梯是保持心脏健康的理想有氧运动。如果身体一切正常，连续爬7段楼梯都不会气喘吁吁。如果没爬多久就上气不接下气，应该告诉医生，改进运动方案。需要提醒的是，肥胖的人、老年人、膝盖有陈旧损伤的人，不建议爬楼梯锻炼。
少打电话多跑腿
专家表示，压力与心脏病总会相伴而生。每天多次短暂休息就可以减轻压力。比如，每小时起身伸展活动四肢一次；每天进行几次10分钟户外散步，呼吸新鲜空气；与同事联络时，少打电话多跑腿等。
减少咖啡因摄入量
对大多数人而言，早晨可以喝一两杯咖啡，但过量摄入咖啡因会导致夜间睡眠困难。多项研究发现，睡眠差会导致血压升高，进而影响心脏健康。专家建议，睡前4~6小时最好避免喝咖啡、苏打水、能量饮料或浓茶。
随时坚持护心饮食
护心饮食贵在坚持。晚餐聚会最好选择沙拉、蔬菜面或黑巧克力、草莓等食物。外出就餐应避免快餐食品。自备午餐可以包括鸡肉三明治、全谷面包加多种蔬菜、一杯酸奶及适量水果。
所以介绍的八个习惯希望对您有帮助。除此之外，小编还希望大家能多了解心脏病的早期症状，这样才能防患于未然。相关文章链接：心脏病六大早期症状
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