ABCDE五点教您远离心脑血管病

 

 

B:BloodPressure(控制血压),BMI(严格控制体重指数)

 

对于高血压大家都不陌生,那么将血压控制在怎样的水平才理想呢?根据不同的情况,建议如下:

 

1.普通高血压患者的血压(收缩压和舒张压)均应严格控制在140/90mmHg以下;

 

2.冠心病患者应降至130/85mmHg以下;

 

3.糖尿病和肾病患者应降至130/80mmHg以下;糖尿病患者降压治疗应从≥130/80mmHg开始;

 

4.糖尿病伴有缺血性心脏病,血压应降至120/80mmHg以下;

 

5.老年人收缩压应该降至150mmHg以下,如果没有因为血压低而造成不舒服的表现,还可以进一步降低。

 

肥胖人群易患心脑血管病,这与肥胖导致高血压、高血脂、高血糖和胰岛素抵抗是分不开的。超过标准体重20%以上的肥胖者患高血压、糖尿病或冠心病的危险性明显增加。肥胖者缺血性卒中发病的相对危险度为2倍以上。

 

BMI表示体重指数,计算公式为:BMI=体重(公斤)÷身高(米)2随着BMI的增加其缺血性卒中的相对危险也随之增加。BMI在27~28.9时相对危险度为1.75,29~31.9时为1.90,到32以上时为2.37。还有一些证据显示18岁以后体重增加也会增加缺血性卒中的危险。

 

控制体重是一个经久不衰的热门话题,鼓励经常性的有意识的锻炼,每天测体重,以利引起重视,自觉控制,使体重达标。

 

C:Cholesterol(重视胆固醇),Cigrette(戒烟)

 

血清总胆固醇(TC)、低密度脂蛋白(LDL)升高,高密度脂蛋白(HDL)降低与心脑血管病有密切关系。研究证明使血清胆固醇每降低1%,冠心病的危险性可减少2%;循证医学显示,用他汀类等降脂药物纠正血脂异常,可使心脑血管病意外事件发生率降低20%~30%。

 

吸烟是公认的心脑血管病危险因素。吸烟损害全身诸多系统,对血管和血液系统损害最突出,如:损伤血管内皮细胞、引起血管痉挛、加速动脉硬化、升高纤维蛋白原水平、促使血小板聚集、降低高密度脂蛋白水平、促进血栓形成、斑块不稳定及心律失常等。吸烟是脑卒中的独立危险因素,其危险度随吸烟量而增加。吸烟者发生缺血性卒中的相对危险度约为2.5~5.6,而吸烟总量每增加1倍,急性心肌梗死发病危险就增加4倍。值得重视的是,长期被动吸烟可增加脑卒中的发病危险1.82倍,冠状动脉事件发生的危险升高3.5倍。所以,戒烟应成为一个刻不容缓的严峻问题。

 

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