天然降血压的好方法

 

 

每天一斤奶

 

牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝等含钙丰富的食物可降低血压,美国农业部建议健康成年人每日需摄入1000—1200毫克的钙,为此大概需要饮用500—750克牛奶。

 

血糖高者选甜菊

 

为期一年的双盲研究发现,甜菊不仅可以降低血压,而且热量低,对糖尿病患者尤为适用。

 

多吃芹菜

 

芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张,进而调节血压。坚持每天吃4根芹菜,可以使血压下降12%—14%。

 

不要小瞧马铃薯

 

即便是一个小马铃薯,也含有大量的钾,其中的地骨皮胺更可使血压降低,西红柿中也含有少量的地骨皮胺。

 

以上就是专家介绍的天然降血压的好方法了,降血压除了需要大家在饮食上多限制,多权衡之外,还需要坚持进行适量的体育锻炼,这样不仅能降血压还能帮助患者增强体质。相关文章链接:高血压患者一定要做的5项检查高血压患者一定要做的5项检查

 

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