预防中风必须要知道的常识
幽幽乐 2014-08-18 05:45:00
中风的预防针对前面介绍的各种容易导致中风发生的因素，要如何去避免或预防呢?
1、有心脏病的病人应该依照医师的建议服药并定期回诊做检查。有高血脂的人饮食控制则十分重要，一般原则是尽量减少摄取猪油、牛油等动物性脂肪，改用大豆油、葵花油…等不饱和脂肪酸油脂，而针对胆固醇偏高的人要少吃动物内脏、卵黄，不要喝酒；而三酸甘油脂偏高的人，同样不要饮酒，建议可多吃深海鱼类，如鲑鱼…等，因为这类鱼的鱼油可降低三酸甘油脂。
2、最好能戒烟，因为抽烟不但会使血管硬化，增加脑中风机会，也会增加罹患心脏病、肺病、癌症的机率。
3、适量的运动：养成适度运动的习惯可以强化心脏血管，消耗血中胆固醇，防止动脉硬化。
4、应该养成定期量血压的习惯，记录自己的血压值，如果持续发现血压偏高，建议您及早找医师诊治，并提供血压记录供医师参考。因为高血压其实并无明显症状，所以最好藉由早日发现早期治疗控制；如果已经患有高血压，一定要照医师建议服药并配合低盐饮食。
5、糖尿病患应该依循营养师的建议控制醣类的摄取，以控制血糖浓度，降低血管硬化的发生机会。
6、饮食应该均衡，避免刺激性食物、低盐、并减少动物性脂肪的摄取。
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