维生素与亚健康族的有关系

忧郁者对日常活动的兴趣显著减退,甚至丧失;对前途悲观失望;自我评价下降,对赞扬、奖励等无法感到高兴;经常回忆不愉快或痛苦的经历。
不主动与人交往,经常流泪哭泣或唉声叹气,有一定程度的自杀倾向。
失眠者上床以后,头脑会浮想联翩,烦躁感愈来愈强烈,辗转难眠。或为噩梦惊醒,醒后全身乏力,如同未睡一样。
忧郁及失眠者易精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、注意力难以集中、记忆力减退、工作效率下降。
2、营养重点:
B族维生素、维生素C、钙、镁、铜、铁。
七、贫血
1、表现:
营养不良性贫血多见于饮食失调或长期腹泻者。贫血者除有头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等症状外,还可伴发食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。
2、营养重点:
B族维生素、维生素C、维生素E、铁、钴、铜。
八、痛经
1、表现:
有些女性在月经前后有下腹部痉挛性疼痛或持续性疼痛,并伴有恶心、呕吐、腰酸、乳胀等症状,严重者甚至发生昏厥。
2、营养重点:
维生素B1、维生素B6、铁、钴、钙、锌、镁。.

 

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