如何有效减肥?你需要维生素和微量元素


主要摄取物:肉类:猪肝。
鱼贝类:鳕鱼子、金枪鱼、霸鱼、大马哈鱼、秋刀鱼、沙丁鱼。
其他:糙米饭和干花生(都少吃,既然还量不多,还是不吃得好)


7.泛酸
作用:略。
不足症状:头发无光泽、易长白发(青春少女长白发,太可怖了),易瞌睡,易感冒,易怒,手脚麻木等。
主要摄取物:肉类:鸡肝、猪肝。
鱼贝类:虹鳟、咸鳕鱼子、烤鳗鱼串、平鱼、大马哈鱼、沙丁鱼。
其他:纳豆、鳄梨、干蘑菇、鸡蛋(蛋黄胆固醇太高,少吃)

 

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