2009-07-27 15:25:14
午餐:花菜(提供叶酸、钙)米饭(提供纤维素和碳水化合物)沙丁鱼(提供优质蛋白质和钙、维生素D)午间点心:水果色拉(提供维生素和矿物质)
晚餐:马铃薯(富含纤维素和碳水化合物)鸡肉(提供优质蛋白质)蔬菜(提供纤维素和维生素)新鲜水果
夜宵:牛奶、干酪和全麦饼干
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