糖尿病患者吃零食 科学方法很重要

青木| 2015-01-08 23:06:51
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我们不少的人都是认为糖尿病的患者要和很多的食物绝缘的,其实这个观念是错误的,我们要是学会科学的饮食方法我们就能有效的保证我们的健康的,而对于零食的选择也是要科学的选择的,下面我们就给大家说说如何科学的选择零食吧。

 

1.计算每天总的能量摄入,在此基础上保证平衡饮食、定时定量进餐。

 

2.不超过全天总热量的情况下,从正餐中匀出一部分作为加餐。加餐时间为:上午9~10时、下午3~4时和晚上睡前1小时。

 

3.睡前加餐可选择半杯牛奶、1个鸡蛋或2块豆腐干等高蛋白食品,能延缓葡萄糖的吸收,对防治夜间低血糖有利。

 

4.选择零食建议从“膳食宝塔”的最底层——谷物开始。零食种类不同,加餐量也不同。黄瓜、西红柿等蔬菜类零食无须限量;水果类,杨桃、猕猴桃、火龙果和柚子等对血糖影响不大,可在血糖控制平稳的前提下适当吃,少吃香蕉、桂圆等含糖量高的水果,一个苹果可以一天分2~3次吃;米面类,如饼干,每次不超过半两;坚果类,每天进食不应超过1两(带壳的重量);油炸类,如薯片等,不建议吃。

 

5.远距离乘车、加班时,应随身准备一些零食,如饼干、水果糖、巧克力等。

 

其实糖尿病的患者在选择零食上的方法和我们日常生活中选择其他食物的方法也是一样的,所以只有根据自己的情况控制糖的总量才能有效的保持健康的。更多和糖尿病有关的文章,编辑推荐:吃东西过快易患上糖尿病?

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