4大营养素轻松降血糖 糖友必看
幽幽乐 2014-10-15 13:45:00
3.维生素B2
瘦身功效：维生素B2能帮助蛋白质和醣类代谢，并促进多余的脂肪燃烧，避免脂肪堆积在肝脏中，形成脂肪肝；而且还能保护血管。
代表食材：黑木耳、香菇、凤梨、葡萄
4.铬
瘦身功效：铬能促进胰岛素的作用，使血液中的葡萄糖，进入细胞中运用，有助稳定血糖，并能减少脂质沉积，刺激高密度脂蛋白的合成。
代表食材：香蕉、菠菜、红萝卜、镁
★日常饮食如何减少血糖摄入量？
尽量以柠檬、辣椒、葱、姜等天然食材调味，少用糖醋、蜜汁等含糖的调味方式；避免长时间烹煮食物，煮得越久，GI值越高；烹调GI值较高的食材，可搭配GI值较低的蔬菜或蛋、豆、鱼类烹调，以降低GI值。更多糖尿病防治常识推荐阅读：糖尿病人可以喝酒吗 喝了会怎么样
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