糖尿病高危人群如何科学预防糖尿病
幽幽乐 2014-10-09 13:45:00
二、糖尿病高危人群如何预防糖尿病？
要预防糖尿病，可从四个方面着手，即量、测、轻、动，具体内容如下：
量：指的是量腰围，男性腰围不要超过90公分、女性不超过80公分。
测：是测血糖，空腹血糖值应当低于100mg/dL。
轻：是饮食採取轻食原则，讲究低油、低盐、低糖。
动：就是多运动，至少一周运动5天，一次至少持续30分钟。
规律的运动习惯，是长保健康、维持体能最好的方法，根据研究显示，每日运动15分钟，可减少糖尿病、心脏病、癌症风险，还能增进工作效率、提高创意，运动时促使脑部产生脑内啡，还能让人心情愉悦、舒压解忧，持之以恒还可延年益寿。更多糖尿病防治常识推荐阅读：预防糖尿病吃什么食物好?推荐玉米
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