糖尿病饮食三忌:汤躺烫

 

躺:时间久了会发胖

 

【案例】上海静安区的苏阿姨自从得了糖尿病,老觉得身上没劲,经常在沙发上一躺就是一天。家人眼看着她一天比一天更不想动,心里不禁暗暗着急。大部分糖友会感觉身上乏力、喜欢“躺”,可光躺着,真能起到休息的作用吗?

 

糖尿病治疗专家点评:“躺”是一种被动的休息方式,尤其对于糖尿病患者来说,只会越躺越胖。活动量少不利于血糖的利用,会加重或诱发各种并发症。研究发现,即便是重症糖尿病人,只要每天原地踏步或慢走500—1000步,都能使身体状况明显好转。症状较轻的只要每天走或跑5公里,每1小时就消耗200多千卡的热量,对于促进新陈代谢和血液循环能起到很好的效果。没有明显病痛的糖尿病患者可以适当加大运动量,广播操、太极拳、爬坡骑自行车、游泳都可以,只要不是剧烈或对抗性运动就没问题。

 

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