7种最适合糖尿病患者的运动
幽幽乐 2014-08-08 19:45:00
5.广播韵律操：
可根据兴趣选做一种，多于工作间隙或空闲时间进行，每次10～15分钟，上下午各一次。也可选择早晚时间，每次30分钟左右。本法简单易学，活动量适中，适合于各种情况。
但过于激烈的健美操、老年迪斯科等，应视身体状况慎重选用。
6.骑自行车：
选早晚时间，或上下班时进行，每天两次，每次半小时至1小时，骑行速度以15～20千米/时为宜，太快则劳累，太慢则无锻炼效果。也可在空闲时间进行，或选择坡度不大的山坡公路，进行上下坡轮换锻炼。
7.室内运动：
适合于后期有多种并发症的患者，或身体比较虚弱者以及住院患者。以下几项可作为参考项目：
蹲下起立：开始时，每次做15～20次，以后可增加至100次。
仰卧起坐：开始时，每次做5次，以后逐渐增加至20～50次。
床上运动：分别运动上、下肢，做抬起放下、左右分开等动作。对卧床患者较为适合。
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