如何通过运动控制血糖预防糖尿病

 

如何通过运动控制血糖预防糖尿病

 

专家强调,运动是减少胰岛素最好办法,运动会让全身机能上升,当细胞养分需求量增加,肝糖会被分解为血糖满足能量需求,间接让胰岛素进入细胞更顺利,因此降低了胰脏工作负担,并且规律运动会带起身体机能活化,细胞养分需求量增加,胰岛素阻抗更加降低,血糖控制就能更稳固,胰脏也受到保护。

 

缺乏运动加上不良饮食习惯,会导致体重与体脂不断增加,不断有研究证实,脂肪会刺激细胞降低胰岛素敏感度,因此体脂率越高人,血糖控制效果越差,糖尿病罹患风险也攀升,若能养成规律运动习惯,增加身体基础代谢率,不但减少脂肪对一般细胞影响,也能藉著运动减少胰岛素阻抗。

 

专家提醒,虽然运动能够帮助血糖控制,但已经慢性病患者必须与医生商量,找出最适合自己的运动方式,再逐渐增加强度,例如高血压病患刚开始运动时,并不适合高负荷运动,可能让心肺无法承受,糖尿病患者可能因为神经与血管病变,导致行动不便,无法做一般运动,必须寻求专业协助,找到合适运动。

 

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