增强免疫力 从14原则做起(2)
发布:2009年09月27日 | 编辑: 陆珍 | 查看: 次
摘要: 1. 好好睡一觉 只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。 2. 每天运动30分钟尔蒙,抑制免疫系统的活动。 运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。(要等消化完后再散步) 3. 按摩 每天接受45分钟的按摩。 4. 吃些人参 专家建议每天服用两粒100毫克,含有4%人参甘
笑可以减少压力荷尔蒙。
11. 每天花5分钟做白日梦
每天5分钟,一边深呼吸,一边做做白日梦,让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目,甚至加强细胞的活动。
12. 相信自己
乐观的态度让免疫系统维持最佳战况,在面对压力大的情形时特别重要。
13.每天花20分钟写日记
写出心灵的不快,可以让体内对付细菌、病毒的抗体更有力。
14.信仰
信仰让身体更健康。因为社交活动及祷告,都可以让身体放松,压力减轻。15. 参加艺文活动
音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体,不管喜欢哪一种音乐,聆听时都能刺激健康的生理反应。 这些维持健康的方法,轻松愉快又不需要花大钱,新的一年,和家人朋友一起行动吧!
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