注重生活细节 提高免疫力
2009-07-30 14:28:30
◆脖子、腋窝或腹股沟的腺体肿大。
◆在感冒未痊愈或者症状加重时又感染新的感冒病毒。
◆糟糕的肤质，规律性地出现斑点和疖子……
出现上述情况中的任意一种意味着你的情况是“慢性的”。因为替代疗法药物用于自我治疗的目的是加速痊愈，缩短病症持续时间、减轻严重性、防止在痊愈后反复。
最重要的一点，替代药物治疗的目的是维持整个系统的长久健康，不仅要消除某种特定的有机体，而且要避免产生前面罗列的副作用。
安排适合你的运动
规律性的有氧运动对全身健康有深远影响，因为需要额外的系统性锻炼来增强肌肉的伸展能力、适应能力、持久能力和放松能力。这一系列的运动不仅对生理持久性、身体塑形、基础能量水平和情绪稳定有促进作用，也是任何增强免疫系统功能计划的必要组成部分，它极大地刺激淋巴液的流动，对抵抗疾病起了很大的作用。
在选择一种运动时，关键是要确定它充满乐趣，适合你的个性，否则，这个计划注定失败。毕竟，谁能够坚持一个让自己无聊到头脑麻木的运动呢?要确信运动时有乐趣，因为这对你有益，可以考虑的项目包括舞蹈、滑冰、划船、力量瑜伽、自行车、游泳或者网球、排球和羽毛球等。
无论选择了什么运动，都必须具有可行性，能适应你每周的安排，如此才有确定的时间保证运动计划持续进行。规律性是成功的秘诀，每个星期3～4次相对较短的练习获得的好处最多。
另外，皮肤干刷是一致公认的有价值的保养方法，它能够刺激淋巴液流经身体。这样做的积极效果是使毒素消除更快、营养更有效地传递给组织、免疫系统的工作更加高效。
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