睡得好治癌效果好 鼻咽癌患者怎么睡得更香
patience 2015-04-01 05:30:00
(3)若躺在床上半个小时后还未入睡，应离开卧室，找一个舒服的地方坐着或靠着，远离书、电视。电脑，安静地待20分钟。可以静坐或冥想，待有睡意时再回到床上，如果一次不行，可以重复进行。
(4)不论每天几点入睡，清晨都应按时起床，即使是在周末和节假日，也应坚持固定的上床与起床时间，这样可以维持正常的睡眠规律，提高睡眠效率。总之，睡眠很重要，保持良好的睡眠习惯有助于抗癌。
(5)鼻咽癌病人可以通过服用抗癌防癌的中药，如人参皂苷Rh2类产品增强免疫力，逆转癌细胞向正常细胞转移，降低患癌症的风险。
专家点评：身患鼻咽癌的病人大多数都无法安稳睡眠，为了让他们有一个良好的睡眠质量，这里有一些可以获得夜间睡眠的小技巧：
1、有规律的锻炼，但至少在睡觉前3个小时结束锻炼。锻炼可以缓解一些PMS症状，并加深睡眠。
2、在睡觉前，避免进食含高唐和咖啡因的食物和饮料，也要避免高盐食物和酒精。
3、尝试固定就寝时间和保持规律的睡眠
睡得好身体自然好，所以对于所有的癌症患者来讲，保证睡眠质量也是很重要的，大家可要注意了哦。相关文章链接：鼻炎不治会拖成癌 如何预防鼻咽癌
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