生活“数字化”让你轻松预防癌症

 

 

7:睡足7小时

 

美国癌症研究院调查发现,睡眠可以影响人体激素的平衡,而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性,患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。而睡眠质量不好也会诱发癌症,良好的睡眠是战胜癌症病魔的法宝。

 

25:体重指数≤25

 

体重指数是国际上公认的体格评价指标,是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为:体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20至25。

 

研究人员发现,男性BMI每增加5个点,患食道癌的风险会增加52%;女性BMI每增加5个点,患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。抗癌专家指出,胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。

 

30:每天坚持30分钟有氧运动

 

研究表明,每天30分钟以上的有氧运动,有助于降低患癌的风险。

 

运动能使人吸收比平常多几倍,甚至几十倍的氧。美国的医学研究发现,人体吸氧量增多,呼吸频率加快,通过体力气体交换,可将一些致癌物质排出体外,降低癌症的发病率。

 

运动还能大大减少体内多余的脂肪,运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌的作用。

 

专家提示 预防癌症应该从纠正不良生活方式入手

 

长期以来,“癌症是不治之症”的偏见,使人们在认识上陷入误区,认为得癌主要由遗传因素决定,无法预防,患者失去与疾病抗争的勇气,大量的研究证实,遗传基因不能单独导致癌症的发生,后天环境因素作用于机体存在的易感遗传基因才是导致癌症发生的关键因素。癌症是可防可治可愈的。

 

以上的预防癌症的五个方法还是挺实用的,通过将它们“数字化”,这样是不是挺便于记忆的啊,希望大家可以牢记。相关文章链接:10种防癌抗衰老食物使你青春永驻

 

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