肥胖易致癌，你该减肥了
patience 2014-12-26 10:50:43
如何远离危险的肥胖症？
癌症是比较难治的疾病，已成为我国居民的第一健康杀手，癌症的发病率还在不断增高。癌症的防治工作值得每一位公民关注和重视。
特别针对患癌风险因素——肥胖，专家主要建议如下：
少吃红肉。每人每周对红肉的摄入量最好在500克以内。红肉是一个营养学名词，指未经烹调前呈现红色的肉，大多属于哺乳动物，如猪、羊、牛肉等。禽肉、鱼虾等不在此列。此外，研究还发现，大量食用“加工肉”会增加患直肠癌的风险。“加工肉”专指熏肉、腊肉、火腿等食品。
适量饮酒。假如人们要饮酒，男性最好控制在每日两个单位，女性最好控制在每日1个单位。一个单位指半品脱（约0.286升）啤酒或一小杯葡萄酒。
控制盐的摄入。每人每日食盐量不要超过一茶匙，多吃蔬菜水果，多喝水而不要多喝含糖饮料，力争从食物中摄取营养，而不要依赖营养品。
除了少吸烟、多运动等常见建议外，专家还给女性提出了专门建议，呼吁女性尽量用母乳喂养婴儿，认为这样做可以减少母亲患乳腺癌的风险。
肥胖易致癌，小编建议：想要减肥的朋友们应该先从自己的饮食入手，养成良好的饮食习惯，少吃“三高”食物，多吃新鲜瓜果蔬菜，然后通过适量的运动来燃烧脂肪，最后当然是持之以恒啦，不坚持，减肥永远是没有效果的。相关文章链接：哪些蔬菜水果能防癌抗癌？
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