胖子更易患癌,预防癌症你得这么做

 

► 不抽烟,少喝酒

 

酒是高能量食物,1克酒精能产生7千卡能量,且除能量外几乎不含其他对人体有益的营养物质。经常饮酒会增加患口肠癌、咽喉癌、食道癌、原发性肝癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌的危险。建议不饮酒。即使饮酒,也要限制,男性一天不超过两杯,女性不超过一杯(一杯酒相当于250毫升啤酒、100毫升果酒或25毫升白酒)。

 

吸烟能引起肺癌、喉癌、口腔癌等,有百害而无一利,不仅影响自己的身体健康,同时污染环境,祸及他人,必须戒除。

 

► 吃新鲜的食物

 

长时间贮存的蔬菜所产生的亚硝酸盐,被农药、杀虫剂等化学物质污染食物中的有毒金属、非金属化合物,长期在潮湿环境下存放的霉变粮食中的霉菌毒素,高温、反复使用的烹调油和烧烤食物中的苯丙芘都是致癌物质。

 

选择新鲜无污染的蔬菜、水果,不吃霉变食物,采用低温保藏方法贮存易腐烂食物;烹调鱼、肉的温度不要太高,不要吃烧焦的食物;少吃烤肉、腌腊食品,是远离癌症的明智选择。

 

微微健康网防癌抗癌专家提醒:据统计,癌症患者中30%以上爱抽烟喝酒,40%以上饮食习惯不健康,因此要想保持健康身体,远离癌症,就要养成良好的饮食习惯,更多防癌知识,请阅读——频繁性生活的人老来更易患癌?

 

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