吃什么食物可改善便秘 6种食物多吃就行

幽幽乐 2015-01-02 13:45:00

4、熟香蕉：香蕉含丰富的膳食纤维与糖分，有不错的润肠通便功能。可是要注意，这类功效仅有熟透的香蕉才有，生香蕉或许会起到反功效。

5、柚子、葡萄柚：午晚餐后，吃半个或者一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

6、糙米：糙米含丰富的蛋白质、淀粉、维他命B1、A、E、纤维素、钙、铁与磷等矿物质，其中可观的纤维质有助排便。

微微健康网养生专家提醒：可改善便秘的食物除了以上六种外，还有含寡糖的食物，比如大豆、蜂蜜、洋葱等，多吃能使肠内乳酸菌增加，从而防治便秘。更多精彩文章推荐阅读：7个便秘食疗方法，有效快收藏

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