如何通过食疗来防治便秘

 

如何通过食疗来防治便秘

 

我们必须重视食物的品质及分量,以改善体质。古人常言:“饭吃八分饱,健康没烦恼”,这表示不可吃得太饱,方能防止胃肠过分疲劳,同时维持肠菌正常化。

 

因为进食的分量少,故更应注意食物的品质。品质不好的食品,会影响消化及造血机能,使血液性状变得不正常,影响内脏机能。要补充并维持生理机能所需的养分,应采取以胚芽米、蔬菜为主的饮食,而且绝对不可吃得过饱。

 

为了使大肠机能维持正常,应摄取适当的食品、优质的植物油即是其中之一。优质的油能够使肝脂肪代谢正常。此外,脂肪膜、神经细胞膜所需的脂肪,也以良质植物油为佳。因为良质植物油能够将沉着于血管壁和组织中的脂肪溶解,使生理机能恢复正常。

 

良性油脂包括有干性油酸、次亚麻仁油酸、油酸等有效脂肪酸,乃以活性状态存在的油脂。此油脂存在于胚芽米、芝麻、松果等,其中以机械榨油法所得到的植物油为最具效用的优质油。若想摄取丰富的植物油,请多利用以胚芽米、蔬菜类为主的饮食。更多精彩文章推荐阅读:老年人便秘坚持做三个运动可防治

 

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